痛经自我治疗方法要懂得

痛经自我治疗方法是值得大家关注和注意的，因为痛经的发生给大家带来了较大的隐患，严重折磨大家的健康，为了有效抵制疾病带来的不必要风险和麻烦，大家需咨询相关专家的建议，以帮助大家找到针对性的治疗方案，那么常见痛经自我治疗方法是什么呢?

痛经自我治疗方法:

1、适当运动

女性应该多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的前几天，可以散步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食

女性朋友在日常生活中要注意均衡饮食，应该避免吃过甜，过咸的垃圾食物，以免导致腹部胀气加重痛经的症状。

3、注意保暖

月经期间注意不保暖可以促进体内的血液循环，令肌肉松弛，尤其是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了缓解痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

4、不吃咖啡因

由于咖啡因内含有令人的神经紧张的物质，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应该避免吃含有咖啡因的食物。

5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质对痛经有缓解的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报道，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

有关痛经自我治疗方法，大家是一定要准确把握的，积极把握痛经自我治疗方法才有助于大家开展积极针对性的治疗，同时还要提醒大家痛经自我治疗方法有很多方面，想要彻底规避疾病危害，大家不妨多咨询相关专家的建议。