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心血管病患者防治指南:饮食要好“色”

再热也要对空调温柔点

酷暑将至,首先得提醒心脑血管病患者:对空调温柔是非常必要的,降温要缓步来,切忌在外热坏了,突然走进低温房间,否则体表血管突然大面积收缩,血压波动剧烈,你就悬了。

高度警惕“魔鬼时间”

专家们介绍,通常每天6—11点,人的交感神经兴奋性即开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中,所以国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病,这段时间尽量避免大运动量的活动,避免情绪急剧波动。

勿暴饮冰水以防招惹“心梗”

天一热,大家都喜欢冷饮,猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现,只要饮用3杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛,急性心肌梗塞者,临床上已屡见不鲜,不可乱来。

半小时午睡可换安全健康

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以,心脑血管病患者不妨都养成午睡的好习惯,舒舒服服睡一觉还换来了安全、健康!

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