亚健康惹出八大疾病 饮食调理很重要

五、心情焦躁

工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。

如何吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

六、大脑疲劳

长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。

如何吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。

七、体瘦虚弱

胃口不好、消化不良、压力大...长期下来，人的体质下降，体重也减轻了。

如何吃：多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。身体出现的各种小毛病可不是小问题，我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用，建议你去看看医生，以对自己的身体情况有更深入的了解，并进行及时的调理。

八、压力过大

现代职场精英，无不感觉压力山大。工作加班还不止，有时候回到家中也要挂念着工作事宜。

如何吃：当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。水果中，猕猴桃被称为“维C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，也许更直接、更有效。