强直性脊柱炎床上锻炼方法

一、伸展运动:

患者早晨醒来时,平躺在床上,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向上下伸展,伸展满意后,放松;再伸展双腿,脚跟下蹬,足背向膝方向屈,至满意后然后放松.其实这种运动和平时的伸懒腰差不多,只不过一个是站着,一个是躺着的.强直性脊柱炎床上锻炼方法?

二、双膝触胸运动:

患者仰卧在床上,双脚放在床板上,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到不能拉伸为止,回原双足位置,另膝作上述运动.双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,到僵硬消失为止.

三、仰卧起坐:

强直性脊柱炎床上锻炼方法?仰卧起座的目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势.患者平躺在床上,屈膝,双足着床,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;如果患者觉得很吃力,可以将双手交握置于脑后,用手臂来带动肩膀和头部向上抬高,抬高后坚持5秒钟,回复至原位,反复重复5次.