不知道大家会不会有这样的情况呢?有时候好像没有喝咖啡或者茶之类的提神的饮料,但是却又不知原因的失眠了,而有时候,吃了一些东西后,又会睡得很好。这真的还蛮奇怪的。所以呢,我们今天就来为大家归纳一下,究竟哪几种食物是属于有助睡眠的白名单,哪些又是导致失眠的黑名单食物呢?
睡前食物-白名单
TOP1:杏仁
杏仁大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。
原发性失眠通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发
心烦失眠吃什么食物好?如何饮食?心烦失眠常吃的食物有酸枣、珍珠、酸枣、鸭心、麦冬、珍珠粉、天冬、涪城
惊悸失眠吃什么食物好?如何饮食?惊悸失眠常吃的食物有牡蛎、生蚝、海蜊子、牡蛎、生蚝、海蜊子、蚝豉、海
治失眠吃什么食物好?如何饮食?治失眠常吃的食物有桂圆、桂圆肉、桂圆、桂圆肉、干桂圆、桂圆干...
心悸失眠吃什么食物好?如何饮食?心悸失眠常吃的食物有莲子、莲子、雪蛤、太子参、鸽蛋、鸽子蛋...
失眠多梦吃什么食物好?如何饮食?失眠多梦常吃的食物有海底椰、黑菌、马心、刺五加、远志、木腰子...
失眠健忘吃什么食物好?如何饮食?失眠健忘常吃的食物有饺子、云吞、茯苓、白参、馄饨、饺子、合欢花、茯神
失眠健忘的食物有哪些,失眠健忘吃什么好?失眠健忘常吃的食物有速冻水饺、饺子馅、五味子、北五味、水饺.
惊悸失眠的食物有哪些,惊悸失眠吃什么好?惊悸失眠常吃的食物有蚝干、高丽参、琥珀、远志、海蛎...
失眠症吃什么食物好?如何饮食?失眠症常吃的食物有黄花鱼、黄花鱼、金童玉女瓜、小黄鱼...
失眠吃什么食物好?如何饮食?失眠常吃的食物有黄花菜、释迦、桂圆、豆粕、鹌鹑蛋、龙眼、鹧鸪、马奶...
失眠的食物与饮食方法,失眠常吃的食物有黄鱼、洋甘菊、倭锦苹果、小米、红米、黄米、稻米、桂圆肉...
失眠的食物有哪些,失眠吃什么好?失眠常吃的食物有黄花鱼、灵芝、苹果、荔枝、核桃、莲子、小胡桃、马乳.
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