辨别“黑白食物”才能睡得香

睡前食物-黑名单

TOP1：红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。

因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。