新春佳节,相信大家都免不了胡吃海喝。大家都会说“每逢佳节胖三斤”,其实吃胖的同时,肠胃也会出现为问题。要如何恢复健康肠胃、清脂排毒,下面我就给大家推荐五类有效的清肠食物,快来看看吧。
1、清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维。绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。清肠蔬菜可选萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
推荐:芹菜
芹菜是高纤维食物,具有抗癌防癌的功效,其含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,也是辅助治疗高血压及其并发症的首选之品。对于血管硬化有很好的辅助治疗作用。要清肠胃最好喝西芹汁,榨汁时可滴几滴柠檬汁,味道会更好。
2、清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
推荐:香蕉
香蕉含有非常丰富的营养,而且价格低廉,是家里常备的水果之一。香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量;其性寒能清肠热,味甘能润肠通便,可治疗热病烦渴等症。香蕉还能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜,其含有转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。建议有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃,或作为早餐吃用以减肥。
3、清肠豆类
豆类普遍含有丰富的蛋白质,除黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中,都含有丰富的淀粉类物质,其膳食纤维也比较多。
推荐:红小豆
红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。建议将红小豆煲粥食用。
4、清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等,这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。
推荐:海带和黑木耳
海带属碱性食品,有净化血液作用。其内含的大量胶质能促使体内的放射性毒物排出体外。常吃海带能降低癌症发生率。
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。
5、清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒途径之一。
推荐:普洱茶
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃,这点对熟普洱茶尤为明显。普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同),在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗普洱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
相信大家在过年期间的饮食都比较油腻,在此建议大家多吃一些清淡的蔬菜瓜果接触油腻哦。过年期间的生活习惯,相信大家也不是很规律。在此提醒大家,年后一定要养成正常的作息时间,才能保证健康哦。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
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