夏日教你做个水美人

每日饮水行程表

630晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

830从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

1100工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

1240午餐后约半小时可少喝些水。

1440喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

1700下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

2200睡前一至半小时再喝一杯水。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。