高血压食疗方 七大原则帮你有效降血压

高血压患者食谱

◎食谱一

早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。

午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。

晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。

◎食谱二

早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。

午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。

晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。

加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

高血压朋友应根据自身的情况，选择合适的食物，为自己订一份降血压菜谱。在调整饮食的同时，改善其他不良的生活方式，以达到控制血压、降低心血管病的发生。