大学生如何通过饮食保证健康

本人希望在今后的工作中为在校的学生作出更好的饮食规划，同本校作出共同努力，创造美好的明天。

食材主料平衡饮食每天步骤/方法1

在校大学生饮食问题：

1、吃饭太快。因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

2、吃得太多。由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。

3、食品加工欠熟。因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。

4、情绪紧张。由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。

5、食生冷无度。有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。

6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。 为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为（吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等）;养成科学饮食习惯（不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐）;遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。