预防肌肉萎缩的方法有哪些常见的呢

预防肌肉萎缩的方法有哪些常见的呢?老年痴呆是比较常见的疾病之一，在我们的生活中是非常严重的疾病。很多人错误的认为老人年龄一大自然生活会有所改变，痴呆现象很自然，并没有注意这其实老年痴呆是一种疾病，是可以预防的，老年人一旦患有老年痴呆会给生活带来很大的压力，大家了解常见的预防肌肉萎缩的方法有什么非常的关键。

㈠.饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。这是预防老年痴呆的方法。

㈡.适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。

㈢.预防老年痴呆要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。

（四）.要积极用脑，预防脑力衰退，也能预防老年痴呆。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

（五）.保持年轻的心，适当打扮自己。随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。预防老年痴呆要避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。

肌肉萎缩的预防就先介绍到这，希望您已经有所了解了。患者在日常生活中做好预防，就可以很好的帮助患者保护身体健康。