现在一般家庭的晚餐都是一天当中最丰盛的一餐。因为每个OL应该都有这样一个烦恼,早上赖床早餐匆忙,中午工作午餐将就,晚上回家大吃大喝。但是众所周知过于丰盛的晚餐是有碍健康,即使知道是这样,地球人仍然无法阻止OL对晚餐的向往,不如就让我们定个4不原则,让你吃的健康又舒服!
第一不过饱
晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,容易诱发糖尿病。
第二不过甜
晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑,久而久之会令人发胖。
第三不过晚
晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。
第四不过荤
医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人,血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
上班族很忙,营养要加强,若用晚餐不,疾病加倍长。每一个辛苦工作的妹纸,牢记4不原则还是可以好好的享受晚餐的哦!
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