如何顺利度过更年期

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。那么要如何顺利的度过更年期呢?

第一：合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

第二：在更年期期间应避免吃辛辣的食物，咖啡和浓茶尽量也不要喝。

第三：更年期综合征患者不宜进食坚硬、油炸食物。不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物。

第四：要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境，对生活充满信心和追求。

第五：适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。

温馨提示：女性们要正确认识更年期的生理特点，也应有充分的思想准备，而一旦更年期出现了任何的不适，都应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变，及时治疗，顺利度过更年期。