11种越吃越快乐的食材

在生活中当我们面对不同的事情我们心理会产生不一样的波动和情绪，相信每位朋友都希望自己可以天天好心情，天天快乐，那么除了我们要学会调节自己的心情以外，在饮食上有哪些食物会让我们越吃越快乐呢？

这些食物能提升你的快乐感!

菠菜：

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。

杏仁：

含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。

香蕉：

香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。

深海鱼：

鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。

马铃薯：

能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。

全麦面包：

谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。

低脂牛奶：

牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高。

鸡肉：

我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性。

南瓜：

南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素。

樱桃：

樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。

大蒜：

大蒜能制怒，並可放松心情。

上面的这些食材在我们生活中都是非常常见的，只要大家能多去了解一些普通食材的营养价值和保健功效，就能合理的利用它们保护好自己和家人的健康。