哪些粗粮是身体清洁工

其实我们的身体内部就是一个巨大的工厂，所以在工厂里我们有很多垃圾要产生的，但是我们却很少能排除干净，所以长久下去就会影响我们的健康问题了，但是粗粮其实就是可以充当身体里的清洁工，让我们的身体垃圾及时的排除。

玉米

健康指数：★★★★★

富含镁元素，帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢;它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨;玉米油富含维生素E，不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病。

红薯

健康指数：★★★★★

氨基酸、维生素A、维生素B、维生素C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等微量元素，是营养全面的长寿食品。有研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。还含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄，防止心血管脂肪沉淀，维持动脉血管的弹性，从而有效地保护心脏，预防心血管疾病。

粗粮丰富的营养粗粮是相对我们平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，是没经过精细加工的粮食。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养，比如含碳水化合物比细粮低，膳食纤维较多，并且富含B族维生素。

豆类

健康指数：★★★★

红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高，与大米搭配口感更好。红豆、芸豆各季节都可以食用。绿豆是夏季的首选，防暑解毒，清肠胃。

其实都是平日在农贸市场常见的东西，为什么我们就想不到买回家端上餐桌呢?如果换换花样，偶尔用玉米做主食，既换了口味，又增加了营养，何乐而不为?

而上面我们就给大家介绍了我们生活中比较常见的几个粗粮，这些都是比较好的肠胃清洁效果的，所以我们日常的饮食中应该常吃的。