5种常见莓类水果的功效与营养价值

水果是一种让大家享受其中的一种美食，因为吃水果可以让大家的皮肤光滑健康，可以让大家的身体得到健康的呵护，但是不同种类的水果的功效是不一样的，其中草莓、蓝莓、蔓越莓时营养价值横高的。值得每天食用。今天我们就给大家介绍5种常见莓类水果的功效与营养价值。我们一起来学习一下吧！

1.“蓝莓”抗老化冠军

与其他40种新鲜水果和蔬菜相比，蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗老美容佳品。

1)预防视力下降吃蓝莓

二战时，英国皇家空军在执行任务前，都会配合服食某种食物，传说它能增强飞行员的眼部功能，增强夜晚的感光力，更好地完成任务，这就是蓝莓。有研究已经证实蓝莓中的花青素确实有预防近视、增强视力的功效。因此想要摘掉烦人的眼镜、拥有迷人电眼的女孩们要多吃哦!

2)延缓记忆力衰退吃蓝莓

蓝莓能有效防止脑神经衰老、增进脑力、预防老年痴呆。在竞争激烈工作压力大的今天，哪个没有点儿忘事的毛病，吃蓝莓能增强记忆力，让工作和生活格外有效率。