伴随着狂飙的温度和湿度,人体的新陈代谢加快,体力消耗也比其他季节大很多。再加上日长夜短,睡眠不足等原因,往往更容易出现食欲不振、口淡乏味、精神萎靡以及身体逐渐消瘦的症状。想要健康度过这个夏天,餐桌上免不了要动一番心思,当身体面对突如其来的变化,饮食自然也应该跟上身体变化的步伐。在夏天,饮食清淡是大家都知道的一个原则,但是面对身体的巨大损耗,适当的进补又必不可少。什么样的食物才能最好地补充身体在夏季所需要的营养元素,同时又能让人食欲大增?怎么吃才能发挥食材最大的营养价值?夏季的饮食搭配又该注意哪些原则?看看营养专家给我们的建议。
通过食物补充微量元素
夏天身体的种种表现很大程度上是因为微量元素的缺乏。因为高温会加快人体对微量元素的消耗,随着大量的出汗以及自身的损耗,b族维生素、维生素c、钠、钾、镁、锌都会出现缺失。如果得不到及时的补充,整个身体的代谢状态就会被破坏。夏天是食物果蔬丰富的季节,通过食物补充微量元素是最好的选择。猕猴桃、柠檬、山楂、红枣都是补充维生素的不错选择,基本上所有的深绿色蔬菜中维生素c的含量都很高,水果蔬菜也是钾的最好来源。不过,一些夏季常见的水果中维生素c的含量却很一般,比如西瓜、葡萄、苹果、梨和桃子等。
夏季挑选食材应该注意食材的多样性,食材多样性有三个好处,第一可以保证夏季摄入的营养元素比较均衡,第二可以稀释潜在的食品营养安全问题,第三可以发挥不同营养元素的协同作用。在每日餐饮搭配时,可以选择不同的蔬菜。比如绿叶菜、根茎类、菌类、藻类和瓜茄类的食品可以搭配在三餐里,每餐都可以选择不同的蔬菜类型。
香菇含有丰富的蛋白质,其蛋白质的含量可以和肉类相媲美,并且含有人体必需的8种氨基酸,很容易被人体吸收
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有些宝宝每餐必便便,并不是拉肚子,而是胃里奶水太满,引起肠蠕动导致,这叫“肠胃反射性排便”,也是正常
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消化酶类:达吉(复方消化酶胶囊)、泌特(复方阿嗪米特肠溶片)、米曲菌胰酶片(慷彼申)、干酵母、胰酶、
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早饱,腹胀,嗳气早饱,腹胀,嗳气亦为常见症状,可单独或以一组关头出现,栏或不伴有腹痛,早饱是指有饱感
消化不良治疗原则功能性消化不良的病因和发病机制尚不完全明了,多数学者认为该病为多种因素所致,现已公认
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