吃鱼好处多 不仅补脑还能预防抑郁症

鱼也是我们日常菜谱中经常见到的一种食物，因为鱼含有丰富的胶原蛋白，有着健脑的作用，所以一直是人们喜爱的东西，还且鱼的种类是非常多的，供我们选择的范围也比较大，几乎所有的人都喜欢吃鱼，而且最近的研究发现，多吃鱼还可以预防抑郁症。

澳大利的一组研究人员花费5年时间跟踪调查了1400名年龄在26~36岁之间的志愿者。这些志愿者每天记录自己的饮食，包括食用的各类海产品，如海鱼、海虾和贝类。与此同时，他们的心理健康情况也被依次记录下来。

研究发现，女性吃鱼的数量与患抑郁症的几率之间有着很强的关联度。结果显示，女性每隔一周吃一次鱼，抑郁症风险降低6%；每周吃两次以上鱼的女性，比每周吃两次以下的女性，患抑郁症的风险减少25%。

不过，对男人而言，并没有这等好事。原因可能是因为男性从其他饮食渠道，特别是肉类上获得了比女性更多的欧米珈3脂肪酸。人类大脑有一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这类脂肪酸是鱼油中的常见物质。

另一种可能合理的解释称，欧米珈3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。

这项研究证明了多吃鱼有利于女性的心理健康。当然，吃深海鱼不仅有利于女性的心理健康，还有利于大脑的健康。专家推荐，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。

可见，鱼对我们的好处真的是多多的，小孩子吃鱼，有助于脑部发育，老人吃鱼，有助于身体健康，女性吃鱼还可以预防抑郁症，真的是非常的好。