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推荐:紫甘薯蒸着吃最营养 

推荐:紫甘薯蒸着吃最营养 

面对餐桌上的蒸紫甘薯、紫甘薯蛋挞、紫甘薯粥、烤紫甘薯片……怎么吃更营养?专家还是推荐蒸和煮的做法,因为这样可以最多保留紫甘薯的营养。

专家告诉记者,蒸或煮着吃紫甘薯,可以更多地保留其中丰富的维生素,而且不建议大家烤紫甘薯干吃,因为烤制过程会破坏紫甘薯里的维生素C等营养成分。

专家介绍,紫甘薯富含丰富的β胡萝卜素、粘蛋白、膳食纤维和花青素,以及其它多种维生素和矿物质,具有降血脂、降胆固醇的作用。

其中紫甘薯里丰富的花青素是一种强有力的抗氧化剂,能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤,还能增强血管弹性、促进血液循环。

现在浙江省很多农民已经在自己的田地里种植了部分紫甘薯,据说紫甘薯都是从日本引进的品种。目前市场上紫甘薯价格比普通的红薯和白薯要贵很多,每公斤价格快到人民币十元了。
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