备孕准备在饮食上需要注意什么?各位朋友们知道吗?优生优育想必是每一个妈妈希望的,如何才能在备孕的时候从饮食上帮助你新生儿更聪明健康呢?这里为你详细介绍一下。
食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;这些都是对大脑发育非常有帮助的。以后的宝宝更聪明可全离不开这些。
含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;有些宝宝生下来没什么食欲和头发枯黄哎掉发。这都和备孕时期没有及时补充锌造成的。到了生下来在补充是很麻烦的。
此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。
特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸并不是怀孕了才吃的,备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防新生儿多种疾病。
注意事项
如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以,体重问题也需要从备孕阶段开始有计划地进行调整。
?孕期坚持做孕妇操对以后成功分娩是有很大帮助的。?
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
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