久坐族要多吃这五类蔬菜

已经坐出大屁股了，别再坐出便秘和痔疮。“久坐族”可多吃这些蔬菜：

莴苣——开通、消积，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣可促肠蠕动防便秘。

空心菜——含大量纤维素和半纤维素，可治便秘、便血、痔疮。

红薯——凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，其所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。