夏季吃这些水果皮肤水嫩一整夏

2.一天该吃多少个?

很多人都听过“天天五蔬果”的观念吧，这是美国曾经推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜和2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，一定要选不同颜色的，这样才能保证营养的多样和均衡。

提醒不同颜色水果的不同功能

紫色水果如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

黄色水果如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。

绿色水果如猕猴桃、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿。

红色水果如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统。