日常生活中应该饮用多少水？

很简单，如果您不是渴了，不会觉得需要喝水。“无论对于运动员还是非运动员，一旦口渴就证明你缺水了。”专家们说，这是错误的。口渴只能作为衡量青年人和老年人缺水的标准。对于好动的孩子们，我们需要特殊照顾：无论是正式的体育比赛，或是学校的足球比赛，还是在公园或花园的追逐打闹，都是如此。因为他们更容易脱水和过热。这或者是因为运动时他们出汗少、炎热，但玩儿的兴奋劲儿没有使他们意识到，他们渴了。或者即使他们意识到渴了，但由于激烈的比赛本身，他们没有喝水。

正如体育营养学家安妮塔比恩说，一个孩子在长达一个小时的体力活动中将消耗平均350—700ml的体液，若天气炎热和潮湿则会更多。在孩子们活动的头一小时里间隔三次让他们饮水，总共不超过100ml,随后由他们自己喝，直到他们觉得不再口渴为止。如此便可以保证他们运动时的需水量了。随着年龄增长，我们对口渴的敏感性会降低，因此会更加意识到规律饮水的重要性。奶茶可以帮助实现这一点，同时牛奶还会提供蛋白质和钙等额外营养，当然主要是水分。

水是最好的饮料。首先，最重要的是它不会提供任何额外的卡路里。比如在美国超过五分之一的人每天的能量摄入量来自饮料，若改为饮水将减少相当一部分卡洛里的摄入。此外，水里不含咖啡因、糖、脂肪，当然若喝自来水的话就更实惠了。

综上，我们没必要每天都喝2升水，但是我们必须保证它是我们日常饮品中摄入量最大的。