由于工作的压力以及缺少运动和饮食习惯等问题,都让很多人的肠胃不健康,而我们只有定期的清肠才能有效的保证我们的健康的。
常吃膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀,能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
选含镁量高的矿泉水
我们喝下去的水,只有1/10的量能抵达大肠,为此,一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
多吃含消化酶的食物
体内消化酶含量若不足,会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限,因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
摄入乳酸菌
乳酸菌属于益生菌,能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常,改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
以上这四种饮食都能够促进肠胃的蠕动,来进行排毒,毒素排出,身体轻松,肤色好了体重也降下去了。
做法:先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,
那么,便秘怎么办?其实我们身边的食物对人都有各种各样的好处,今天就告诉你5种饮食配方,让你排毒又减肥
喝梨汁,主要有九大好处第一,梨汁味甘酸而平,有润肺清燥止咳化痰养血生肌的作用,因此对喉干燥痒痛音哑痰
防癌抗癌芹菜是高纤维食物它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质这类物质是一种抗氧化剂高浓度时可
健康专家也指出,只有肠道年轻化,才能促进营养吸收肌肤光滑心情大好五脏六腑都处在良性的“工作中”。
清肠通便吃什么食物好?如何饮食?清肠通便常吃的食物有橙子、橙、橙子、橙...
清肠胃吃什么食物好?如何饮食?清肠胃常吃的食物有黑木耳、木耳、青芒果、黑木耳、木耳、青芒果、云耳..
排毒清肠吃什么食物好?如何饮食?排毒清肠常吃的食物有青蒜、大蒜、青蒜、野蒜、大蒜、蒜蓉酱、黑蒜、蒜蓉
排毒清肠的食物有哪些,排毒清肠吃什么好?排毒清肠常吃的食物有蒜头、蒜末、蒜蓉...
清肠的食物有哪些,清肠吃什么好?清肠常吃的食物有香蕉、香蕉、红香蕉、香蕉干、香蕉片...
清肠吃什么食物好?如何饮食?清肠常吃的食物有橙子、北蕉、玫瑰蕉、西贡蕉、小米蕉、血橙、芝麻蕉、橙..
绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血
大量分解代谢产物及有害物质存在于粪便中,如不能按时排出,则部分可以通过结肠粘膜吸收,通过门静脉系统进
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有