如何防止儿童肥胖症？

由于现在的孩子生活条件比较好，越来越多的孩子出现小儿肥胖症，给孩子的身体带来负能量。严重影响孩子的身心健康和成长发育，也给家长们带来困扰。那么，如何来防止儿童肥胖症呢？今天就由小编给大家简单的介绍一下吧，希望能够给您带来帮助。

1.早期预防必不可少

医学研究显示，小儿肥胖的发生与出生体重有关，故减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，防止妊娠晚期孕妇营养过剩，以减少巨大儿的出生。婴儿期应尽可能进行母乳喂养，无条件进行母乳喂养时亦应在生后3个月内避免喂固体食物，在生后4个月若小儿已经成为肥胖，应注意避免继续摄入过量热能，特别在生后6～8个月时对肥胖儿童应尽量减少奶摄入量，代之以水果蔬菜，用全米全面代替精米精面制品。

2.注重饮食调理及行为矫正

改变家庭中易产生肥胖的多种因素至关重要。首先应制定家庭饮食调理方案，帮助孩子养成良好的生活习惯和进食习惯，具体为：

饮食宜高蛋白和适量脂肪、碳水化合物，多吃鱼、虾、牛奶及绿色蔬菜。

避免过快进食，应养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐在20～30分钟吃完，以控制进食量。

尽量不喝饮料，儿童每日所需水分以白开水补充为上选。

勿贪食、偏食糖类及高脂肪、高热量食品，尤其是“洋”快餐（套餐）。

3.营养治疗

1、治疗小儿肥胖的根本措施是控制饮食。每日摄取的热量要低于身体需要量，这样可从体内脂肪中消耗一定的热量，这需要几个月的长期饮食控制才能收到一定疗效。

2、严格限制含脂肪和糖多的食品，少吃精米和精面粉，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果;保证饮食中蛋白质的含量，可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉和各种豆类食品;进食速度应比平时慢。

限制零食。零食不断，摄入总热能超过人体需要，可转化为脂肪。

以上由小编给大家简单的介绍的关于如何防止儿童肥胖症的方法，无论是在生活上还是在药物治疗上，都是要控制饮食的摄入。要合理膳食，适当的补充营养。加强平时的身体锻炼，有助于缓解病情。家长们可以帮助孩子一起进行减肥，进行科学的教育，避免过于打骂孩子。多一些耐心和细心，给予孩子更多的鼓励和支持，望早日恢复健康。