我们身体的每个器官都有自己对营养的需求和禁忌,这其中也包括我们的头发,如果想拥有乌黑健康的头发在我们的日常饮食中的一些宜与忌也是需要严格遵守的,现在小编就给大家分享一下相关的饮食小知识。
中医认为,发为血之余,发为肾所主,肾之华在发,血之荣在发。要想使头发乌黑,不仅要精心护理头发,更要使肾之精气旺直。因此,我们要想使头发乌黑,在日常饮食中就要注意多一乞补益肾血的食物。
【饮食宜忌】
宜:
①宜补充植物油、蛋白质、维生素A和碘,可以使头发油亮有光泽,不容易断。
②宜补充B族维生素,否则头发容易受损,发生脂溢性脱发。
③宜补充铜元素,否则会出现少白头。
④宜多吃瘦肉、猪肝,骨头汤、鸡蛋、鱼、牛奶、海藻类、芝麻、核桃等食品,可很好地避免头发发黄、分又、易断、脱落等。
⑤宜多吃水果、胡萝卜、花生、豆芽、葵花子等富含钙、镁、钛、钼、铜、锌等元素的食物,以防止脱发。
⑥宜多吃含维生素E丰富的食物,如苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、黄花菜、黑芝麻等,以防止脱发。
⑦宜补充植物性蛋白质,多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。
⑧宜补充铁质,多食大豆、熟花生、蛋类、禽类、鲤鱼、带鱼、虾、菠菜、胡萝卜、土豆、香蕉等。
⑨宜多吃黏蛋白、胶原蛋白多的食物,如排骨汤、牛骨汤等。
忌:
①忌高脂饮食,头属多的人忌食用肥肉、奶酪等高脂食物,因其会加速头屑的产生。
②忌吸烟、喝酒及食用辛辣刺激的食物,如葱、蒜、韭菜、姜,花椒、辣椒、桂皮等。
③忌油腻、燥热的食物,如肥肉、油炸食品等。
当然,头发的健康除了需要各种营养素的保护外,我们自己在日常生活中的清洁和护理也是非常重要的,如果大家能做好日常护理,如果能注意上面的饮食方法相信自己的头发一定会越来越美丽。
婴儿出生后生长缓慢、反应迟钝、面容愚笨、头大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聋哑或精神失常,成年后身
含维生素c的食物西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法
众所周知,英国一直保持着较高的食糖人均消费量,但龋齿发生率却较低,相比之下,在食品店糖果消费量低的我
有的人皮肤表面出现了有瘢痕的现象,让人感觉非常的苦恼,这样可能会影响到人的外貌,所以可以选择各种方法
那睾丸炎吃吃维生素c能治好吗?睾丸炎的发生要及时的对症治疗,而治疗这种疾病的药物主要是起到杀菌抗炎的
研究人员将患有维生素c缺乏症的实验鼠分成两组,一组被喂食猕猴桃,另一组被喂食含有等量维生素c的补充剂
多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年,头发细软,有的伴有头皮脂溢性皮炎,开始逐渐自头顶部开始脱发,蔓延及额
前不久台湾发生一名女士突然七孔出血暴毙案。经过验尸,断定为砒霜中毒而死亡。砒霜从何而来?警方展开了广
维生素c还能改善牛皮癣患者血脂增高的现象,恢复体内的代谢平衡,总之维生素c对牛皮癣的治疗有很大的帮助
女性在怀孕之后,体内激素发生了巨大的变化,营养要保证充足,相关的检查也需要,如果发现缺乏的话,还应该
维生素d2的全名是麦角钙化醇,也叫做钙化醇、维生素丁2等。人体的生命活动的正常运作离不开各种维生素的
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿
维生素C缺乏吃什么食物好?如何饮食?维生素C缺乏常吃的食物有生菜、绿叶生菜、奶油生菜、生菜、绿叶生菜
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有