如何减轻早孕反应

早孕反应其实也就是孕妇在怀孕初期的呕吐反应，然而这种反应也因人而异，有些人症状相对的会比较轻，而一部分人会出现严重的早孕反应。好多人不免就会问，如何减轻早孕反应呢?下面就让小编带大家了解一下。

在如何减轻早孕反应这个问题，你的饮食可以帮上忙。要减轻早孕反应，准妈妈饮食应该遵循的一个主要原则就是选择营养丰富、易消化、清淡适宜的饮食。注意少食多餐，不必强制自己进食，能吃的时候尽量吃，想吐的时候就吐出来，吐完可以再吃。

针对不同的早孕反应，准妈妈们可以参考以下的饮食原则。

轻度孕吐

如果你的早孕反应只是偶尔有轻度的孕吐，可以尽量鼓励自己进食。以容易消化、清淡的食物，包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼禽、蛋白、谷类制品等为主，避免吃得过油。

严重孕吐

孕吐严重的准妈妈更加关心如何减轻早孕反应。如果你在孕早期呕吐得比较严重，可以多吃些蔬菜、水果。因为蔬菜、水果都是呈碱性的食物，能够防止酸中毒。早孕反应严重的准妈妈可能会呕吐得特别剧烈，这时，你应去医院对尿酮体进行监测，必要时可能需要住院输液治疗。

对油烟、油腻食品敏感

有些女性的早孕反应是对油烟味特别敏感。这时，不要强制自己吃过于油腻的食物，但可以适当补充一些高热量的食物，比如孕妇奶粉，这一方面是为了保证热量的摄入，另一方面可以补充一些必要的维生素和矿物质。家人做饭的时候，你也应尽量回避。

偏爱水果

一些孕妇对肉类和炒菜都非常反感，只喜欢吃水果类食品，这也是早孕反应的表现。蛋白质对胎儿的发育来说，是必不可少的，对大脑的发育尤其重要。如果你的早孕反应也有这种表现，那你的膳食应清淡，以蛋、奶制品和豆制品作为优质蛋白质粉的来源。此外，也可适当吃些坚果类食物。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，坚果类食品不要补充过多，以免体重增长得过快。两个核桃即相当一匙油（10克植物油）的热量。同时，保证摄入足够的粮食类食物，注意吃蔬菜和富含纤维的食品，保持营养均衡。

特殊食物偏好

一些女性在孕早期有某些特殊的口味偏好，比如爱吃泡菜等酸辣食品。你不必有太多顾忌，可以照顾自己的口味，适量地吃一些。对于那些喜欢吃甜食的孕妇，可以选择一些热量不是很高的甜味食品，如酸奶、水果。但建议喜欢吃酸的孕妇，不要吃太多的山楂。吃山楂也许可以或多或少地减轻早孕反应，但是山楂有诱发子宫平滑肌收缩的作用，不利于安胎。

以上内容就是“如何减轻早孕反应”的内容了，大家了解了吗?希望小编的文章可以对大家有一定的帮助!