高龄孕妇要多注意补钙

高龄孕妇要多注意补钙，是为什么呢?腿抽筋是孕妇们常见的孕期反应，这是由于肚子里的宝宝成长对钙的大量需求所造成的。对于高龄孕妇而言，缺钙更是比较常见的情况。那么，作为高龄孕妇，孕期要特别注意对于钙的补充。

高龄孕妇营养补充需要注重含钙食物摄入

1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

温馨提示：

1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

高龄孕妇在孕期的营养补充过程中，要特别注意钙的补充及吸收，通过饮食调理是高龄孕妇孕期保健的有效手段。