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哪些果蔬有助防晒伤

炎炎夏日,防晒伤成为广泛的话题。夏天可以多吃的抗光敏食物,它们可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。

高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2至3份含高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,由于其富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。西红柿是最好的防晒食物之一,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,其护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。

薏米

薏米对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。

绿茶

有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2至4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,不仅可以防晒伤,还有抗衰老的作用。

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