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晒伤饮食怎么办

注意营养来保护皮肤,使用高蛋白饮食可以使皮肤组织损伤恢复。不应该喝醉了在阳光下,因为醉酒的皮肤发热,此时在阳光下,火上加油,易导致晒伤。下面介绍一些晒伤饮食的小方法。

大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后,可多吃偏凉性食物,比如绿豆、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果,如苹果、梨等。这时,忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

营养食谱

竹叶绿豆粥[用料]粳米、白糖适量,竹叶一把,绿豆适量。

[制作]以竹叶、绿豆下锅加水熬,烧开片刻后把竹叶捞出,放入适量粳米,煮熟即可食用,粥味美可口,依个人口味,可加入适量白糖。

[功效]能消火清肺,有助于治疗晒伤。

金银菊花饮

[用料]金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

[制作]前三料加水熬汤,汤成后放入冰糖,凉后作为茶饮。

[功效]消暑解热,有助于防治晒伤。

营养调理建议

维生素C:促进胶原蛋白的合成,抗发炎,巩固结缔组织,维持肌肉和皮肤的健康。

小麦胚芽油:缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

多种维生素:提供全面而均衡的必需的营养物质,满足机体的需要。

维生素A对结缔组织的形成也非常重要,锌可以促进维生素E和β-胡萝卜素发挥作用。

β-胡萝卜素:增强皮肤和黏膜的免疫力,提高抗感染能力。

角鲨烯:活化细胞,淡化色斑。

以上就是相关介绍了。夏季晒伤可要多注意。出门回来之后多喝一些良性的绿豆汤,平时也要多吃一些水果。为了自己的健康和美丽肌肤患者可不要不在意这些小细节哦。

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