身体的健康程度是我们生存、生活的基础,身体健康的时候,身体会唱出和谐的乐章,出问题的时候,身体也会发出声音,只是不再和谐,所以白癜风患者要学会倾听身体发出的各种声音。
聆听身体的声音
腿脚要求减负担少爬高楼、少爬山、减肥等都能减少关节的损伤。千万别让腿部受凉,常用热水泡泡脚,穿宽松的裤子和鞋,选择2~3厘米鞋跟的鞋。临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。还要多晒太阳,有效预防骨质疏松。
肠道要求管好嘴巴不要吃得太油和太甜,容易造成体内脂肪积累过多。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。避免喝过多含糖饮料,容易加速肠道老化。每天至少吃30克纤维食物,如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药,容易破坏肠道菌群的生态平衡,引起腹泻。
胃要求节制食欲一日三餐要定时定量,不要过饥过饱,或吃得过于油腻,每餐饭保持在七八分饱最好;避免吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等;蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉;中老年人多喝些酸奶。
脾和胰腺要求控制情绪每一种情绪都可能影响我们,尤其是思虑过多。最好的解决办法是,不要在心里结疙瘩,身边人多多开导;生活起居要有规律,多运动,保证睡眠;在饮食上,不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。
肝脏要求少赴宴小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝脏的加油站。肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害,而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏最需要的还有好睡眠:晚上11点开始进行新陈代谢,这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外,主人们最好学会抑制情绪,遇事心平气和。
心脏要求多散步心脏喜欢粗一点的主食,多吃全谷物食物,胆固醇就会下降,冠心病的几率就小。西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物有利心脏,而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是心脏最爱的零食。快走是心脏喜欢的一项运动。中华医学会心血管病学分会主任委员胡大一教授的护心法宝就是,每天带着计步器快步走1万步,9年来几乎从未间断。
鼻子要求防治感冒请尽量减少伤风感冒的次数,防止鼻炎的发生。不要经常用手挖鼻子,弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会,所以,要坚决戒掉它。
此外花生中还有丰富的维生素e,可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低,使血管保持软化,血液流通顺畅
④如一时难以电除颤,或电除颤一次不复律,可选用胺碘酮、利多卡因、溴苄安或普鲁卡因胺静注,药物除颤与电
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