女人经期不适 就找饮食来调理

很多女性经期都可能会出现腹痛，脾气暴躁，手脚冰冷、脸色苍白等情况，小编建议大家不妨试试运用饮食来调理以上这些经期综合症。针对不同的经期症状，可以用不同的饮食来进行调理。

饮食调理经期综合症的方法：

1、腹痛

在经期的前两到三天会出现小腹剧烈疼痛的状况。

这是因为缺乏了赘-3脂肪酸。

腹痛是经期最为常见的问题之一，要改善这种情况，要每天都在饮食当中多吃富含赘-3脂肪酸的食品。赘-3脂肪酸能够起到减少女性荷尔蒙分泌的作用，而这种荷尔蒙会使子宫收缩，令小腹出现疼痛。

含丰富赘-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼。

2、胸部不适

经期前会有不少女生的胸部会感到肿胀，并且会有疼痛感，这也是经期综合症之一。

这是因为人体内缺乏维生素E。

在经期，女生要坚持摄取维生素E，这样做能够降低胸胀出现的情况。前庭腺就是引起胸部胀痛的原因，而维生素E就恰恰能够阻碍前庭腺的生成，缓解疼痛。

含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。