男人要想拥有强壮的体魄，雄性的魅力是离不开雄性激素的，所以在日常生活中，不仅女性朋友要注意保养，男性也是需要保养的，那么，哪些食物可以帮助男性补充雄性激素呢？一起来了解以下4种食物吧。
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。
推荐食谱：韭菜炒香干
材料：韭菜一小把，香干6块，红椒1个，油适量，盐少许，生抽数滴。
做法：韭菜洗净切段，香干洗净切细条，红椒去籽切丝。炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，可加少许水，不停翻炒。待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入韭菜翻匀，待韭菜变软即可起锅。
2、生蚝等海鲜
生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
推荐食谱：蒜蓉生蚝
材料：生蚝，大蒜，细香葱，胡椒粉，盐少许。
做法：蒜去皮，借助工具将蒜磨成蓉待用（蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有条件尽量磨成蓉吧）。取出生蚝肉洗净。将所有的海蛎肉集中一起用调味料腌制片刻后重新装在牡蛎壳上（这一步也可以省略，如果你喜欢这种鲜味的话）。在生蚝上撒适量的蒜蓉，入开水锅中蒸5分钟左右即可取出。撒上香葱末，浇上热油就好了。
3、蜂蜜
蜂蜜可以提高性功能，刺激生殖系统的能力。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的人。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。
推荐食谱：蜂蜜柚子茶
材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。
做法：西柚去皮。冰糖加水熬化。加入柚子瓤大火烧开转小火熬煮。熬煮过程中要用勺子搅动，以免糊底。熬至柚子茶粘稠时关火，放凉，加入蜂蜜拌均。装入密封罐保存。食用时取一勺，冲入温水饮用。
4、牛鞭
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。
推荐食谱：牛鞭炖鸡肾
材料：牛鞭200克，鸡肾100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨汤1700克。
调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：牛鞭去臊汆水，加香料卤透改刀。鸡肾去臊，一开为二汆水，枸杞子洗净，姜切片待用。取净锅上火，放入牛骨汤、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、鸡肾，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
以上介绍的4种食物中都富含雄性激素，所以男性朋友不妨将这些食物添加到你的餐单中，这样可以帮助补充雄激素，让你具有无穷的男性魅力，不过要先拥有强健的体魄，光靠补充雄激素还是不够的，还要坚持锻炼才可以哦。
