哪些习惯有利于乳腺癌的预防

生活中关注乳房的人很多，但是她们的关注仅限于美观上，却忽略了它的健康，所以近几年乳腺癌的发病率有所增加。对于患乳腺癌的女性和整个家庭来说，乳腺癌的发生是一个严重的打击，那么我们怎么样保持一个美好的家庭，防止乳腺癌的发生呢?

1、进行经常性的身体锻炼。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

2、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

3、每月自我触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

4、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和an眠药等。

到底哪些习惯有利于乳腺癌的预防呢?专家给出了以下建议：

一，经常检查胸部。经常检查胸部有利于女性掌握胸部的健康情况，能及时发现给中乳腺疾病。如果乳头发现了变化，一定要引起注意，如果检测到腋窝下肿胀的淋巴结发生了微妙的情况，就需要进一步核查。一旦皮肤变红、变黄或变厚时，就应警惕炎发性癌症的症状。

二，保持饮食平衡。研究证实，高纤维高维生素低脂肪的饮食有利于乳腺癌的预防，这些食物可以增强机体对疾病的抵抗能力，尤其是富含维生素A和B、胡萝卜素等水果蔬菜，可以降低患乳腺癌的风险，而维生素D和钙往往是预防乳腺癌的重要物质。

三，适当控制体重。统计显示，乳腺癌的高危人群包括身体过于肥胖的女性，此类患者乳腺癌的复发率和致死率都非常高。如果大家能在生活中注意合理搭配饮食，积极运动，也可以在一顶程度上避免乳腺癌的发生。

其实生活中，无论是健康的女性还是已经患有乳腺癌的患者，都要积极的面对生活，养成良好的生活习惯，特别是加强细节的关注，像吸烟、喝酒等这些不良的习惯一定要改正。否则一旦发生疾病，那将会是整个家庭的灾难。