怎么预防乳腺癌的出现呢

乳腺疾病严重影响着女性朋友们的健康，现在这些年，乳腺癌的发病率很高，这对于女性的身体和心理的伤害都是很大的，希望女性朋友们平时多关心自己，注意预防，下面给大家介绍一下怎么预防乳腺癌。

早检查早发现是减慢乳腺癌发病率的最佳途径，男性也会得乳腺癌。乳腺癌预防的三步骤。第一步，减少危险因素。年龄、家族史、月经来得早结束得晚、首次妊娠年龄大、不良生活方式、激素替代疗法等都是高危因素。

第二步，早期发现、早期诊断、早期治疗。我们时常要看自己的乳头是否流出液体、乳头是否凹陷、形状和大小是否有改变和肿块、有无皮肤凹陷“酒窝症”、外表改变“桔皮症”、腋窝是否有肿胀或肿块等。20岁至40岁的您1至3年要做一次体检，40岁以上建议您每年做一次体检。第三步，得了乳癌不要转移，面对它、接受它、克服它。

乳腺癌的预防建议

1.多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

2.少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物。全麦食品能防后代乳癌

3.多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重（公斤）除以身高的平方。算算您超重了吗?整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。

4.少饮含酒精饮料。

5.保持心理健康。

专家指出，乳腺癌之所以容易出现复发的情况，与它的复杂病因是有着直接关系的。现在，对于乳腺癌的直接病因还不明确，引起乳腺癌复发的直接原因也不清楚，那么防止乳腺癌的复发也就存在着一定的困难，也就是说，人们不知道它是怎么引起的复发，也就无法防止其发生复发或阻断其复发的某一环节。

尽管如此，人们还是发现了一些与乳腺癌预后具有一定相关性的因素，如年龄、乳腺癌临床分期、淋巴结转移情况、激素受体情况等，但这些通常都是非人为因素。

专家提醒，乳腺癌患者在做了手术以后，务必要提高警惕，预防疾病复发，而想要预防乳腺癌复发，关键是在正规医院接受系统治疗和监控。

原发的乳腺癌患者在手术后第一个5年内，只要条件允许，应该在正规医院（最好是原手术医院）坚持做完全套的治疗，而后遵医嘱定期复查。除治疗外，应做些力所能及的身体锻炼，包括气功等传统功法，以强身健体。此外，还应改掉一些不良生活习惯，如吸烟、酗酒、高脂肪饮食等。相信只要抱定极乐观的生活态度，顽强地与癌症斗争，定会取得胜利。

以上五种方法可以有效防止乳腺癌的发生，希望女性朋友们认真看一看，能从中有所收获，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动，少喝酒，保持一个健康向上的心态，乳腺癌不会轻易找上身的。