乳腺癌的常见预防方法有哪些

平时生活当中，大家需要注意自己的身体变化，有很多的女性都容易出现一些疾病，大家需要注意乳腺癌，为了避免这种疾病出现，平时需要注意多参加一些体育锻炼，有效地增强体质，保持乐观的心态，那么，乳腺癌的常见预防方法有哪些？

1、积极参加体育锻炼，增强机体免疫力，保持幸福美满的家庭关系和和谐的夫妻生活。家庭幸福、夫妻恩爱可以调节人体的内分泌系统，维持正常的激素水平，有预防乳腺癌的作用。

2、预防乳腺癌保持乐观的情绪和健康的心理。笑一笑，百病消。乐观、健康、积极向上的心理状态可以有效的预防多种疾病，包括乳腺癌。

3、预防乳腺癌要讲究合理饮食。长期进食高动物脂肪、高动物蛋白、高热量食物，都是罹患乳腺癌的危险因素之一。

4、因此，女性应注意多食含脂肪低或含不饱和脂肪的豆类食物及五谷杂粮，少吃动物脂肪和高热量食品。提倡每日喝一杯酸牛奶，减少人体对脂肪的吸收，增加免疫球蛋白的数量。另外，饮酒也被证明可以增加乳腺癌发生几率，因此，预防乳腺癌，女性应避免饮酒。

应该如何做到合理的饮食呢。

1、减少甜食

研究发现，乳腺癌的发病率与消费糖类量成正比，女性吃糖过多会成为乳腺癌的诱发因素，另外，乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，而早期乳腺癌细胞的生长正需要大量的胰岛素，若长期摄入高糖食物，使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖起着推波助澜的作用。因此，女性应形成少吃甜食的良好习惯，以减少乳腺癌出现的可能。

2、减少肉类食物

过多摄入肉类食品会导致身体脂肪过高，产生堆积，使女性体内雌激素含量过高，而雌激素和脂肪偏高是乳腺癌的危险因素，所以，女性日常饮食中注意营养均衡，减少肉食摄入。

3、忌刺激性饮品

研究发现，女性长期饮用咖啡、浓茶会导致身体激素分泌不平衡，也会诱发乳腺癌，所以要拒绝咖啡等刺激性饮品。

4、多吃水果和蔬菜

蔬果中包含大量人体所需的维生素及微量元素，可以维持正常的人体营养代谢，还可以控制体重，防止肥胖的发生，因此多吃新鲜水果蔬菜是有效预防乳腺癌的方法之一。

温馨提示，大家应该尽早了解乳腺癌，并且要保持好的心态，养成好的生活习惯，而且要注意自己的饮食方法，平时要少吃一些主食，有效的增强身体营养，而且都是一些新鲜的水果蔬菜，合理的控制体重，以免造成更多痛苦，对身体带来不利后果。