更年期后如何预防乳腺癌

很多女性朋友在进入中年以后，都要经历一个特殊的阶段，那就是更年期，如果女性朋友在这一时期不能够做好对自己的身体护理，就会非常容易患上乳腺癌这种疾病，所以很多更年期的女性都会想要对这种疾病进行预防，那么更年期的女性应该如何进行预防，还能够保证效果呢！

更年期后如何预防乳腺癌：

1、更年期后的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

2、更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

3.、更年期后的女性每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

全方面了解乳腺癌的发病原因：

1、精神抑郁和过度紧张：

据调查，性格内向，精神长期抑郁，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。

2、电离辐射：

乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织。年轻时为乳腺有丝分裂活动阶段，对电离辐射致癌效应最敏感，而电离辐射的效应有累加性，多次小剂量暴露与一次大剂量暴露的危险程度相同，具有剂量-效应关系。日本长崎原子弹爆炸时的幸存者中，患乳腺癌的比例明显增加，儿童及青少年时期接受过胸部放疗的，长大后患乳腺癌的机会也增加。

3、不健康的生活方式：

全方面了解乳腺癌的发病原因，有些长期从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少。大多职业女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺“松绑”；还有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，过着单身贵族或丁克族生活，不成家，不要孩子。这些因素都与乳腺病有关。

4、不健康的饮食习惯：

乳腺癌的发病率和死亡率与人均消化脂肪量有较强的相关。有些公司职员高收入造成高生活水准，形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳腺癌的发病率大大提高。

如果女性朋友长期生活在精神抑郁和过度紧张的情绪中，长时间的被电离辐射，生活方式不健康，或者日常饮食不健康的话，那么就有可能会导致自己患上胰腺癌这种疾病，所以如果想要让自己拥有健康身体，大家就要避免这些不良的生活习惯，定期到正规的医院进行检查。