常走鹅卵路有益高血压患者

现在许多公园和小区都铺有鹅卵石路，人们通过在上面行走，锻炼身体，尤其是对于高血压患者，常走鹅卵石路，可以起到降压作用。中医学认为，高血压属于“眩晕”、“头疼”的范畴，常因为肝火、痰热和肾虚等引起。治疗宜平肝、潜阳、熄火、补肾。足底素有人体第二心脏之称。足与全身五脏六腑通过经络密切相连。足三阴起始于足，足三阳终止于足。手三阴和手三阳通过表里关系与足的同名经络连接。奇经八脉中的阳维脉，阴、阳绕脉也都起源于足部。走鹅卵石路则以石的顶端反复刺激足部穴位，近可直接刺激相当于脏腑的穴位，平肝降火、潜阳补肾;远可循经导气以至肝、肾，调和气血，平整阴阳，祛眩晕，治头疼，能有效地刺激和按摩足底，起到强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液的流通，有利于保持血压平稳。走鹅卵石路虽可强身降压，但也有一些禁忌，如患帕金森病、小脑平衡功能受损、较严重的髋关节、膝关节病患者、老年人髌骨软化症、糖尿病及足癣患者、刚吃完饭后、患有各种出血性疾患以及妇女经期、妊娠期间则不宜进行走鹅卵石健身。另外值得注意的是走鹅卵石的时间不能太长，宜控制在早晚各15分钟左右。在刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强走很长时间，应循序渐进地增加锻炼时间。老年人走路时要将精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭伤、跌伤。最好不要赤脚进行锻炼，要穿上一双棉袜或软布鞋可有效阻断细菌、真菌等微生物的传播。锻炼完之后，应及时换洗袜子，以保持清洁。