气温升高,不少人出现头晕、乏力等症状,高温引发的心血管疾病、热伤风、发烧、急性肠胃炎、外伤等病人明显增多。医生提醒,今年省会的高温天气来的比较早,大家要从饮食、运动等方面积极采取措施,注意防暑降温,多饮水。冷热不均
头痛中暑袭来
由于高温天气降临,很多人早早地用上了空调,往往忽略了热天从外面进入室内要预防冷气病的发生。由热入冷的时候,尤其当室内外温差超过5℃以上,根据热胀冷缩原理,脑血管从扩张状态急速收缩,因而非常容易出现头痛等症状。而由冷入热的时候,身体调节中枢如果失当,会出现中暑、咽喉痛、鼻塞等风热型感冒症状。
在输液室看到,不少因高温致病的人正在输液。医生提醒,热天里要保持良好的心态,注意饮食起居,减少夜生活。保证每天充足的睡眠,最好午休半小时。从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息,不能疲劳工作,可以经常用冷水洗洗脸,注意防晒防暑。
情绪易躁
外伤时有发生
由于气温居高不下,到户外乘凉的人越来越多,因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。石家庄格荣斯心理事业发展中心咨询师方舟告诉,炎热的天气下,最容易让人情绪烦躁,身体困乏,尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好,情绪特别易怒易烦,如果再加上喝酒,一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。
此外,因交通事故受伤的人也很多,高温天气下,驾驶人员心情易烦躁,驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此,有关专家提醒司机,开车时一定要集中注意力,千万不要疲劳驾驶。
适量运动
保持健康活力
烈日当头,大家还是要如期地进行着自己的工作,适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。
据石家庄中体倍力健身教练李永利介绍,首先要注意锻炼的时间,不要选择一天最热的时间,户外锻炼最好选择早晨或傍晚,太阳不是很强烈的时候,场地宜选择在公园内、民心河畔等空气新鲜的地方,锻炼时间上30至40分钟为宜。锻炼项目尽量不要选择剧烈运动,多选择缓慢而且有效的健身方式,如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。
另外就是在运动中要注意多补充水分,不要让自己脱水,主要以运动饮料或白开水为主,不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹症等多种疾病。
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等。
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