勾脚尖可改善血液循环预防下肢静脉曲张

方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20～40秒。

要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。

功效：常做可改善下肢血液循环，预防静脉曲张，防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前侧肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。

（北京小汤山医院主任医师牛国卫）