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下肢静脉曲张要如何保健呢?

生活中很多的人会出现静脉曲张这种疾病,此病出现后,患者会明显的感觉到腿部疼痛,所以,静脉曲张患者的很多的习惯会受到限制,患者需要注意一些问题,注意合理的进行休息,下肢静脉曲张要如何保健呢?

(1)平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习,多做腿部按摩。

(2)站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚

(3)挑担负重或军人行军前,先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。

(4)每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。

如何预防下肢静脉曲张呢

1、坐姿端正:端正的坐姿能使血液通畅流向膝部以上,避免了血液在下肢的堆积,降低静脉曲张的发生几率。

2、腿部抬高:静脉由于重力的原因,会对静脉膜瓣造成一定的压力,长时间的高压会使静脉发生曲张,在白天的时候我们可以把放在桌子下面的腿部稍稍的抬高,或者是在桌子的下面垫个盒子。晚上睡觉的时候,在腿部可以垫点东西,使腿部的血液能从静脉回流通畅。

3、宽松裤带:如果裤带太紧的话,会造成下血流的不畅,会使血流都堆积在下肢,充溢在静脉内,造成静脉的曲张。

4、脱下高跟鞋:现代的女性大多数都有穿高跟鞋的习惯,殊不知高跟鞋的背后隐藏着一个很大的杀手,高跟鞋能阻止小腿肌肉的收缩和放松,穿上高跟鞋会使小腿的肌肉绷紧,血流不能通畅额的从足部回流到膝部,从而淤积在静脉内,造成静脉的扩张。

平时女性应该少穿高跟鞋,而且穿的裤子也不能太紧,生活中要注意了解静脉曲张的病因,也要注意静脉曲张疾病的预防和保健,患上静脉曲张最主要的还是治疗方法。平时需注意一些缓解方式。

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