教你从饮食身体调理应对更年期症状

首先，身体上的保健要做到5点：

1.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

3.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

其次，心理上的保健也要做到5点：

1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3.要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

邓薇