夏季防中风有妙招

临床统计资料显示，一年四季中，有两个中风发病高峰期，即气温在0℃以下的寒冬和气温在32℃以上的盛夏，而且气温越高，患中风的危险越大。当气温升至32℃以上、相对湿度达到70%～90%时，人体主要靠汗液蒸发来散热，每天大约要排出1000毫升或更多的汗水，这虽对防暑有益，却需要比平时高4～5倍的血流量才能实现。补充水分多或过少均有引起中风的危险。避免以下9大因素，可减少中风的发病率。

夏季防中风有妙招：

1.多饮水：防血液黏稠

夏季预防中风多饮水，因此，及时补充身体的水分很重要，要多饮水、喝汤，即使不渴也应常喝水。少量频饮，稀释血液，使血液黏稠度稳定在正常的水平，每天喝水量最好不少于1200毫升。

2.控血压：防血管阻塞或破裂

据卫生部门统计，近八成脑卒中患者是由于高血压引发的。一般来说，高压每增高10毫米汞柱，出血性脑卒中的发病危险增加54%，梗塞性脑卒中的发病危险增加47%;低压每增高5毫米汞柱，发生脑卒中的危险增加46%。

国内外许多抗高血压的随机临床实验证实，降低高血压患者的血压水平，可以显著降低脑卒中的发生。因此，早期持续有效控制高血压是预防脑卒中的关键，故高血压患者不能擅自停药或更换药物，以免发生血压过度波动导致的血管破裂。

3.莫激动：防血管破裂

夏季的天气多半都以闷热为主，这样的气候也就简直导致我们情绪的易波动，特别是烦躁、激动等情绪占首位。这些情绪会导致肾上腺素分泌过多，以至于血管急速收缩最终导致血压上升。除了这个原因以外，如果空调房内的温度与室外温度差距过大，再加上频繁出入的话，就会使脑血管反复收缩、扩张从而诱发中风。

4.拒暴食：防血管阻塞或破裂

夏天炎热，瓜果饮料或者饮食多不节制，尤其是一次过多进食大荤油食物会使血液中的脂质一下子增多，血压突然上升，或脑血管阻塞，可导致中风的发生，因而吃饭七分饱即可。

建议夏天少吃多餐，饮食清淡，适量增加含钾食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品能扩张血管，有利血管变得柔软，降低交感神经的活性，使血压降低运转正常。

5.避“冷房”：防脑血管收缩

空调温度调得过低，会使室内外温差过大、房间内氧气含量不足，容易导致大脑缺氧。当人们从炎热的室外走到温度较低的室内时，全身血管遇冷收缩，导致血压急剧升高，从而引发中风。所以，中风患者夏天最好不要使用空调，即使使用，温度也应在28℃以上。

6.戒烟酒：防毒害心血管

烟叶内含有多种有害物质，其中的主要物质尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

7.忌劳累：防血管破裂

高血压病人夏天避免过度打牌、运动、工作、生活、学习等不要过度劳累;避免搬动重物、用力排便或过量运动等，这些都会引起血压升高，成为中风的诱因。因此，夏季高血压患者也要起居有规律，保证休息时间。

8.不多汗：防血液黏稠度增大

夏天容易出汗，如不适当补充水分或过多补充度人体均不利。夏天老年人常处于脱水状态而不自知，因他们对缺水不太敏感，所以即使“不渴”也要喝水，应采用“少量多次饮用”的补水方法，以保证体内充足的水分和充足的血容量。宜喝些绿豆汤、菊花茶等，这对防暑降温十分有利。同时，适量饮用淡盐水，补充大汗淋漓时丢失的盐分。但切忌一次大量饮用白开水，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。

9.治慢病：防止脑血管意外

高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、动脉硬化是引起脑中风的危险因素，患有此类疾病的中老年人，应在医生指导下坚持药物治疗。

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