秋季饮水防秋燥

进入秋季，随着气候的变化，不少人会发生“秋季干燥症”，就是常说的秋燥。身体很健康的人，能通过自身体内津液的调节，来适应自然。但一些身体弱的人，会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等。对付秋燥的最好办法是多喝水，有讲究的喝水。

秋季饮水防秋燥应该做到如下几点：

一、每天喝水应多次少量，不可一次过量喝水

大家在秋季养生中每天需要补充2000ML以上的水分，在补充这些水分的时候每天喝水应多次少量，不可一次过量喝水。此外，早上起床和晚上临睡前喝上一杯温开水可以有效预防中老年朋友心脑血管疾病及脑中风的发生。

二、秋季运动锻炼后不可立即喝水

许多人有秋季参加户外运动锻炼的习惯，喜欢运动锻炼后大量补水。这种做好是错误的，虽然大量出汗需要及时补水，但是运动结束后立即大量补充会增加肠胃的负担，损伤我们的肠胃健康。此外在运动中出汗会使身体中盐分的流失，在运动后可以喝一些含有盐分或者矿物质的水。

三、睡前喝茶、喝千滚水、喝过烫的水都是危害身体健康

睡前喝茶会促进大脑过度兴奋，造成大家夜间多尿、失眠。千滚水中含有大量的亚硝酸盐，长期饮用损害我们肠胃健康。喝过烫的水容易损伤我们的口腔粘膜、咽喉及肠胃粘膜。因此大家在喝水时应注意这些方面，才可以在秋季养生保健身体健康。

专家提醒，我们身体中水分含量占到身体总重的90%，水是我们身体中不可或缺的一部分。健康喝水可以预防秋燥症、心脑血管疾病的发生、促进身体新陈代谢的正常运转，所以秋季饮水一定要科学。

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