吃喝拉撒，是宝宝最重要的几件事。排便正常的话，才能保证宝宝的健康。如果排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，那就是可恶的便秘来了。如何让宝宝正常排便呢?
准备的饭食适量，养成每顿饭必吃完的好习惯：孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，给孩子准备适量的饭食，让其每餐吃完。孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感。
少食多餐：
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。一般分成三顿正餐和两顿副餐来供给。应多食粗纤维食品和杂粮、蔬菜。
多摄取瓜果：
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。便秘的孩子平时可多吃些瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。此外，还可经常为孩子熬点绿豆粥吃，也能起到解热通便的作用。
适当运动：
平时，鼓励孩子多运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。宝宝便秘后除了调节饮食外，还可以运用按摩的手法来缓解宝宝便秘。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。
养成良好的排便习惯：
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。小宝宝其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。可把早餐后1小时作为孩子固定的排便时间。渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
以上推荐给各位家长的宝宝预防便秘的饮食，大家可以多给家里的宝宝吃哦。
