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老人如何预防血栓的形成?

血栓通俗地说就是“血块”,而血栓一旦无法顺利分解,就有可能会导致心脑血管急症的发生。尤其是老年人多发,那么老人如何预防血栓的形成?

1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维,能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃点。

2.少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量,多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集,促进纤维蛋白溶解系统活性,进而防止血栓形成。

4.少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降,进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损,增强红细胞黏合力导致血栓。

5.吃早餐。不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,容易形成血栓。

6.健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度,降低血液黏度。

7.常泡澡。每周泡次热水澡,水温能加速血液流动,从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟,水温以舒适为宜。

8.鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧,血液循环差会促使血栓凝聚。

9.慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时,要提醒医师,以免误服与抗血栓药相冲的药物,造成血栓或出血。

知道了老人如何预防血栓的形成,为了防止这些突发事件的出现,记住这三字诀有助预防血栓形成,减少它对人体健康造成的损害。

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