常晒太阳可以预防老年痴呆

现在很多老年人步入了老年痴呆的行列，近年来老年痴呆的发病率不断的提高，患上老年痴呆后严重影响整个家庭的健康，那么有没有什么办法可以预防老年痴呆症呢?下面请专家为我们介绍一些预防老年痴呆的方法。

1、适度晒太阳：

2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂。

2、锻炼大脑：

最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和老年痴呆症的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御老年痴呆。

3、减少高脂肪食品的摄入：

科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可以加速患痴呆症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以提升晚年在记忆力方面出现的风险，比如患上痴呆。2006年一项对3700多名老年人的研究发现，摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力的衰退率降低40%。

4、结交朋友：

与朋友交谈具有很大益处。哈佛大学去年的一项研究发现，随着年龄的增长，有社会交往者可以保持其更好的记忆力。

5、坚持锻炼：

一项对有中度记忆问题的中年和老年的研究表明，每周坚持步行若干次者，在6个月后，其记忆力测试成绩明显提高。

以上介绍了老年痴呆预防的相关知识，希望对大家有所帮助。其实生活中很多方法多可以有效预防老年痴呆，喝茶、适当服用维生素也能改善大脑功能。祝老年人朋友身体健康万事如意。