菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 中医养生 > 正文

醒脑早餐 提供能量 缓解疲劳

不吃早餐已经成了上班族的一种通病,早餐对人体的益处非同小可,早餐一定要吃而且还要吃好,下面就为忙碌的上班族推荐一款超级简单超级省时的醒脑早餐。

材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4个、豌豆10粒、牛奶100毫升。

做法:

1.做海鲜鸡蛋羹,先将鸡蛋洗净磕入碗内打散,放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许,搅拌均匀。

2.把碗放入烧开的蒸锅内,中火蒸6分钟后出锅,淋上香油即可。

3.把黄瓜洗净切条,直接蘸甜面酱吃就可以了。

4.全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。

高温酷暑容易使人感觉疲劳困乏。此早餐搭配中,全麦馒头含有丰富的B族维生素,可以缓解因酷暑带来的疲劳,有助于集中注意力并为上午紧张的工作提供必需的能量。

此外,黄瓜性微凉,清热解暑,可改善因夏日体燥引起的食欲不振,其中的钾元素还可助人体排除多余的盐与废物;而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不仅香滑可口,还补充了优质蛋白和丰富的钙、镁等矿物质元素,可消除疲劳、增强活力。

以上介绍了夏季醒脑早餐,不妨亲自动手做一做吧,加工不用十分钟,营养又健康。

疲劳 早餐 上班族 提供能量 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有