很多的家长都想自己的孩子长的更高,虽然说,孩子的身高和基因有关,但是和孩子吃的营养也是有很大的关系的。那么,孩子想长高平时应该多吃点啥?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。鸡蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。菠菜中富含铁和钙。这些食物都能促进孩子长身高。
宝宝想长高应该多吃五种食物
一、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
二、胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
三、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。
四、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
五、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
宝宝想长高应该多吃五种食物,健康饮食专家提醒广大家长,孩子在长身体的时候,一定要注意营养,这样子才能长的更高。
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