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睡眠养生的八误区 饮酒可以催眠?

很多人喜欢晚上做梦,但是有时候这些也并不是自己能控制的,有些人晚上做梦后会影响睡眠质量,但是也有些人是没有多大影响的,下面是八个睡眠养生的常见误区。

误区一:睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

误区二:晚上做梦就表明没有休息好

梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦,也许是睡眠质量不足造成的。

误区三:饮酒可以催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

误区四:睡眠能储存和预支

如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

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